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Ne laissez pas la crainte de tomber décider à votre place! (15/04/2019)















Ne laissez pas la crainte de tomber décider à votre place!

L’année dernière, Hilda, âgée de 76 ans, est tombée dans les escaliers. Depuis lors, par peur de retomber, elle n'ose plus monter et descendre les escaliers.
Vous aussi vous avez peur de tomber? Vous n’êtes pas seul; environ une personne sur deux âgée de plus de 65 ans est confrontée à la même crainte.

Une chute entraînant des lésions importantes peut augmenter votre crainte de tomber, suite à quoi vous seriez tenté de bouger moins. Cela réduira votre force musculaire et votre équilibre, augmentant justement les chances de retomber à nouveau. Vous vous retrouverez ainsi dans un cercle vicieux.

















Les conseils suivants vous aideront à briser ce cercle vicieux:
Restez en mouvement
o Ne restez pas trop longtemps assis et essayez de bouger de manière modérément intense la majeure partie de la journée.
o Demandez à votre médecin traitant un programme d’exercices spécifique comprenant des exercices de renforcement musculaire et d’équilibre.
o Utilisez des aides comme une canne ou un rolateur si nécessaire.

Discutez de votre peur de tomber avec votre famille, d’autres personnes âgées, vos amis et/ou un médecin.

Ajustez votre environnement et votre comportement
o Demandez au chauffeur de bus d’attendre que vous soyez assis avant de démarrer.
o Utilisez des poignées de support, par exemple dans les toilettes ou la douche.
o Veillez à ce qu’il y ait suffisamment d’éclairage. Allumez la lumière lorsque vous vous levez la nuit par exemple.


Plus d’informations? Consultez le site web www.valpreventie.be (information disponible en néerlandais uniquement) ou demandez conseil à votre médecin traitant.


La 8ième semaine de la prévention des chutes a lieu du 22 au 28 avril 2019 inclus. Elle est organisée par le Centre flamand d’expertise en matière de prévention des chutes et des fractures, l’institut flamand pour la vie saine (Vlaams Instituut Gezond Leven) et pour notre commune, l’asbl Logo Zenneland.

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